Jeg må bli bedre på #6 – Være sosial

Er det noe jeg har blitt den siste tiden så er det innestengt. Jeg trekker meg bare mer og mer fra sosiale arrangement eller tilstelninger. Jeg skjønner selv at dette ikke er bra, men jeg finner stadig unnskyldninger ovenfor meg selv for at jeg skal slippe unna og kanskje ikke reise likevel. Noen ganger mener jeg selv de er gyldige, men altfor mange ganger er de ikke det.

En annen ting jeg syns er vanskelig er å dele ut oppmerksomheten min. Hvis det blir veldig mange mennesker, både kjente og ukjente, så syns jeg det er vanskelig å vite hvem jeg skal rette oppmerksomheten min til. Da søker jeg ofte de jeg kjenner best og strekker meg litt utover det og prøver meg frem.

Ting jeg må gjøre:

🔥 Begynne å si mer «ja«. Så enkelt og så greit, egentlig.

🔥 Finne på ting selv og få andre med. Jeg lager unnskyldninger for de jeg tenker å spørre før jeg har spurt og så trekker jeg meg fra hele ideen. Ufattelig trist, for kan jo hende disse personene venter på at jeg skal spørre om vi skal finne på noe og så feiger jeg ut.

🔥 Reise mer ut uansett om noen kan være med eller ikke. Da mener jeg ikke ut på byen da jeg er for pinglete til det, men ta en tur på et kjøpesenter og titte, reise på arrangementer eller faktisk være med andre ut på byen.

🔥 Når jeg er med mennesker at jeg skal klare å snakke mer. Jeg er ekspert på å bli stille og håpe de ikke ser meg. Triste er at folk trur jeg ikke liker dem, og det er jo utrolig vondt. Jeg er jo bare så ufattelig redd!

Dessverre syns jeg det er veldig vanskelig å være sosial og jeg trur nok jeg mangler noen sosiale antenner siden jeg trekker meg så som jeg og til stadig blir feiltolket. Men det kan igjen også bare være usikkerheten min som setter kjepper i hjulene mine, så med tiden håper jeg virkelig jeg klarer meg bedre og sitter igjen med en bedre følelse enn det jeg gjør i dag.

Q: Liker du å være sosial?

Jeg må bli bedre på #4 – Snakke

Når jeg er i et rom sammen med andre så er ikke jeg den første til å snakke eller starte en samtale. Jeg syns det er vanskelig å holde en samtale gående og det å småprate er noe jeg gruer meg veldig til. Det kan forsåvidt være det å skrive med noen også, samtale eller kommunikasjon er noe jeg ikke er så sterk. det plager meg veldig, da dette er noe som gjør sosiale sammenkomster og arrangementer veldig tungt og krevende for meg.

Dette er noe som er vanskelig både sammen med venninner, kollegaer, familie og bekjent jeg møter på gata. Det er jo ikke noe slemt mot noen, men jeg klarer det bare ikke og stresser veldig med hva jeg kan snakke om, hva som er høflig å spørre om, huske å svare på ting og prøve å huske alt så jeg ikke angrer når jeg reiser videre eller avslutter en samtale.

Jeg må bli bedre på:

🔥 Holde en samtale gående. Ikke trekke meg så fort jeg blir usikker på hva jeg skal si. Ta litt flere sjanser og la andre se at jeg også kan være interessant å snakke med. Alle har noe å komme med i en samtale.

🔥 Ikke tenke at jeg ikke har noe å tilby i samtalen. Alle mennesker kan noe og har noe som hjelper dem ut av komfortsonen. Jeg må bare finne noe som alle kan bry seg om og kan kjenne seg igjen i, eller hvert fall ha en mening om.

🔥 Ikke være så redd for å bli avvist og sett på som kjedelig. Det finnes mennesker der ute som jeg vil ha lite til felles med og som samtalen vil være litt treigere.

🔥 Være tøffere til å si det jeg mener og kunne si ifra hvis det er noe jeg mener er feil.

Q: Hva må du bli bedre på?

Jeg må bli bedre på #3 – Aktivisering

Er det noe som hindrer meg å gå ut, så er det psyken min. Tanker som at jeg ikke ser bra nok ut, at de vil peke og le, og at jeg vil gjøre noe som dummer meg ut og trekker til meg masse oppmerksomhet. Den siste tiden har det blitt veldig vanskelig å gå på utsiden av døra, og bare det å hente posten har blitt en utfordring. Det skal ikke være sånn, men sånn har hverdagen blitt for meg, per nå.

Ting jeg burde gjør for meg selv:

❗️ Gå en tur, enten i byen eller i skogen i nærområde. Gjerne også på et kjøpesenter og ikke stresse igjennom etter det jeg må ha, men virkelig bruke tid der.

❗️ Sitte på cafe alene, og kunne slappe mer av. Selv om det kommer et lite rush, ikke frike ut og miste tråden i hva jeg holder på med.

❗️Ikke slite meg selv så mye ut at når jeg tenker å slappe av med en bok eller noe på kvelden her hjemme, så er jeg så sliten at jeg ikke orker likevel. For det er noe jeg må bli flinkere på så er det å kunne gjør ting her hjemme, gjerne prioritere det før jeg sliter meg helt ut på utsiden.

❗️Takle at noen ting må jeg bare gjøre alene, jeg kan ikke hele tiden forvente at andre kan være med meg, selv om jeg også på et vis skjønner det, så blir bare angsten så stor at jeg får litt panikk.

Så både egenaktivitet på innsiden av huset og aktivitet på utsiden av huset er noe jeg må bli bedre på, tørre å møte verden og vise at jeg vil være bra nok som den jeg er. Det er en lang vei å gå, men jeg å bare starte med de små skrittene.

Jeg må bli bedre på #2 – Positive tanker

Noe jeg gjør alt for mye, er å tenkte negativt. Selv det som kan være det mest positiv i hele verden, kan jeg på en dårlig dag snu til å være negativt mot meg. I for stor grad lar jeg andre påvirke meg, humøret mitt og psyken min. Jeg må få mer tru på hvem jeg er, og at jeg er bra nok. Akkurat som jeg er!

Det gjelder ikke bare å være mer positiv mot andre, men jeg må også være mer positiv mot meg selv. Tru at jeg klarer det jeg vil, at jeg er verdt like mye og at mine meninger er viktige også. Det er mye lettere å falle inn i en ond sirkel der man glemmer fine og varme ting, og du bare ser dumme og kalde ting.

Ting jeg må gjøre er:

🔥 Ta til meg komplimenter og gode ord andre sier til meg

🔥 Gi meg selv komplimenter

🔥 Ikke katastrofe tenke med en gang det er noe som gjør ting litt vanskelig

🔥 Forstå at tankene ikke er reelle, men noe jeg har fått for meg at slik er det

Typiske tanker for meg er at jeg trur andre vil meg vondt, at alle baksnakker meg, jeg får ikke til noe, jeg er ikke verdt noe, alle hadde hatt det bedre uten meg osv. På en god dag skjønner jeg selv hvor dumt det er og at det er bare i mitt hode dette gjelder, men på dårlige dager klarer jeg ikke finne en vei for tankene inn på gode tanker. Dette er noe bare jeg kan få til, men dette er noe som tar lang tid. Så tålmodighet er nøkkelordet her.

Jeg må bli bedre på #1 – selvpleie

Er det noe jeg er ekstremt dårlig på, så er det å ta vare på meg og min helse. Jeg kan tenke at jeg orker det, orker det og burde hvertfall orke det. Jeg setter gjerne alle andre foran meg og tenker at deres behov er mye viktigere enn mitt og at selvsagt kan jeg vente. Dette har også noe med at jeg har veldig lav selvtillit og selvbilde er på bånn, men det kommer en annen gang!

Ting jeg burde gjør for meg selv er:

🔥 Ta en god og lang dusj, med skrubb, hårkur og bare nyte varmen, ikke bare stresse igjennom

🔥 Rydde huset, tenne telys, skru av unødvendig med belysning og sette på noe musikk, film eller serie.

🔥 Lese en god bok og bare la den universet ta meg vekk fra min virkelighet

🔥 Lage noe god mat og spise med god samvittighet

🔥 Enten spille på pcen eller DS´en, bare fordi jeg vil

Er det noe jeg virkelig jobber med så er det å bli flinkere til å høre på når kroppen ikke er med på mer. Jeg har også slitt en del med magesmerter og i august fant vi endelig ut hva det var. Jeg har irritabel tarm, og den blir værre med bl. a. stress. Så på et vis har jeg også blitt bedre til å stoppe opp, fordi magen er ikke alltid med og da klarer jeg rett og slett ikke gjøre noe.

Jeg tenker dette er noe jeg vil skrive om hver søndag, at det blir no fast. Jeg vil pressiere at dette er noe jeg må bli bedre på, men jeg hadde satt kjempestor pris på om dere også delte med meg også. Jeg veit det er flere enn vi trur som sliter, mørketallene er store. Nå skal jeg ta rådet til meg selv, og sette på en film jeg har hatt lyst til å se hele uken, nemlig «Cats».

Q: Hva føler du at du må bli bedre på?

Scroll to top

Denne bloggen er personlige ytringer fra utgivere av bloggen. Alle bruk av bilder, tekst eller video fra bloggen må avtales med bloggens ansvarlige utgiver. Bloggen ligger på psykmagasinet.no. Ønsker du å blogge om psykisk helse på psykmagasinet.no så kan du ta kontakt med ansvarlig redaktør på mail: stinena@hotmail.no